Los cuidados del Ayurveda para el invierno

Esta sabiduría milenaria reconoce que el cuerpo humano está íntimamente conectado con los ritmos de la naturaleza, y es influenciado por los cambios climáticos de cada estación (ṛtu). Por eso, los textos clásicos recomiendan una rutina específica para cada época del año, llamada ṛtucaryā, con prácticas que equilibran los doṣas y protegen el Agni (el fuego digestivo).

Durante el invierno (śiśira ṛtu), los doṣas que tienden a desequilibrarse son Kapha y Vāta. Además, debido al frío externo, el fuego digestivo tiende a intensificarse, generando más apetito. Este fuego debe ser nutrido con alimentos adecuados; de lo contrario, puede comenzar a consumir los dhātus (tejidos). ¡El invierno no es una buena época para hacer dieta ni ayuno!

A continuación, algunas prácticas recomendadas que ayudan a mantener el equilibrio de los doṣas y, al mismo tiempo, conservar un peso saludable durante esta estación:

1. Abhyanga (automasaje)
   La aplicación diaria de aceite tibio (como el de sésamo) reduce la sequedad, fortalece los tejidos y calma a Vāta. Idealmente, se debe dejar actuar el aceite por 15–20 minutos antes del baño con agua caliente. ¡Es importante remover el aceite después de aplicarlo!
2. Ejercicio físico regular
   Movimientos moderados, como caminatas o Yoga con posturas que generen calor, ayudan a mantener el calor interno y estimulan la sudoración. Además, colaboran en mantener Kapha bajo control, especialmente en lo que respecta a la producción de mucosidades y la acumulación de grasa.
3. Protección contra el frío
   Usar ropa abrigada, mantas adecuadas y calefaccionar los espacios es esencial para evitar el agravamiento de Vāta. Cabeza, pies y manos deben estar especialmente protegidos. ¡No olvides usar calcetines, zapatos y/o pantuflas! No se trata de lujo o comodidad, realmente es parte del cuidado de tu salud.
4. Higiene con agua caliente
   Lavarse con agua tibia, especialmente al despertar y antes de las comidas, favorece la circulación y ayuda en la digestión.
5. Alimentación nutritiva y reconfortante
   Se deben priorizar los sabores dulce (madhura), ácido (aṃla) y salado (lavaṇa), en preparaciones calientes y densas, que satisfagan el fuego digestivo y mantengan el cuerpo abrigado.

Evita todo lo que sea frío, especialmente los lácteos refrigerados, la inactividad prolongada, y el consumo de alimentos crudos, fríos o exceso de verduras.

Estos son algunos de los consejos del Ayurveda para la estación de invierno. Cuidar la salud según las estaciones es una de las bases del Ayurveda tradicional. Mantener el equilibrio con la naturaleza es esencial para preservar la salud durante todo el año.